concluzie: banana, sex e reteta perfecta de slabit la femei si barbatii nu vor comenta nimic!

Uite niste informatii decente despre caloriile in cauza, sa nu vorbim discutii

Si sunt mii de articole scrise de oameni care stiu despre ce e vorba. Chiar si daca nutritionistul costa, ma gandesc ca bolile ce vin in urma obezitatii or costa mai mult 😀

Normal ca discut despre situatii in care trebuie sa dai jos mai mult de 5 kilograme. La cum arata o buna “bucata” din populatia noastra, mi-e teama ca multi au de dat jos mai mult decat kilele alea. Tu ai pune la loc si cu “supliment” chiar, daca nu ai avea atitudinea asta sanatoasa fata de miscare si mancare. Stiu ca faci deja sport si chiar si ora aia jumate de plimbare (eu sincer nu as avea timpul pentru asta, plus ca un om obisnuit cu sport de “semi-performanta” tampeste doar sa umble) de odinioara inseamna ca ai trecut la fapte vorba aia

Nu spune nimeni sa te abtii. Dar sa halesti un MacMenu inseamna sa mananci cat ar trebui sa mananci intr-o zi doar la pranz. Cand in fiecare zi dublezi sau chiar triplezi numarul de calorii bagate sub nas, fara sa le arzi prin miscare, ajungi lejer la 20 de kile peste si dupa aia te dai cu fundul de pamant ca vezi doamne, te ingrasi cum te uiti la mancare.

Iti garantez ca exista diferente enorme intre un pranz “gandit”, cu o salata sanatoasa pe langa, mai putine sosuri si grasimi etc. si un “meniu” la fast-food. Diferenta este ENORMA. Stii ca intr-un milkshake de la Mac ai cam juma’ din necesarul zilnic de calorii? UN MILKSHAKE for Christ sake 😀

De aia recomand celor cu problema in cauza sa citeasca, pentru ca e plin netul de informatie, asta daca va zgarciti la niste bani de nutritionist. Nu stiu cat costa si nu ma intereseaza momentan. Dar informatie, mai zic o data, se gaseste si gratis.

Chiar tu spuneai ca ai avut kile in plus si nu s-a “simtit”. Eu am avut in liceu vreo 7-8 kile in plus fata de ce am acum si iar nu s-a vazut. 10 kilograme in general nu sunt o problema. Mai ales daca misti putin si nu s-au repartizat numai pe “burtica”. Doamnele care doresc sa slabeasca insa nu au 5-10 kile in plus, acolo este durerea. Si viata sedentara pe care o ducem plus mancarea plina de “porcarii”, ne cam pun bete in roate.

Stiu ca le-am complicat, dar pentru multe femei nu este vorba de 2 saptamani de cura. Pentru ca se duce in ma-sa metabolismul si pun kilele alea cu proxima ocazie.

Deci inca o data.. NU ESTE DIETA. Este vorba de a nu mai manca numai prostii si de a intelege ca unele produse sunt mai “bune’ si altele mai bune daca vrei sa pui 3 kile in plus. 99% dintre obezi nu au ajuns asa din intamplare. Exista un mic procent de oameni care chiar au probleme cu “glanda”, ca tot este scuza universala. Restul insa ajung asa din cauza unor alegeri culinare proaste si a sedentarismului, calare pe o predispozitie. Cu predispozitia nu ai ce face, ca asta este “marfa”. Dar poti face totusi ceva cand e vorba de miscare si ce bagi sub nas 😉

Si faza aia cu mancat mai putin si des este importanta. Micul dejun este CRUCIAL, pentru ca asa nu ajungi sa halesti la pranz si mobilierul de foame. Iar o idee buna de “portion control” este sa iti aduci de acasa “merinde”. Pentru ca altfel sari la fast-food si stim ce se intampla

Emotivitatea nu trebuie sa aiba nimic cu faza asta. Ca ajungem sa ne gandim la cei care se “destreseaza” mancand si aia este si mai dur. Food-journal e bine sa ai pur si simplu orientativ, ca nu te pocneste nimeni peste degete ca ai bagat iar peste limita calorica. Dar, la fel ca si in cazul in care iti tii un buget (ceea ce iar recomand), realizezi cam care iti sunt obiceiurile alimentare, unde ai “slabiciuni” si cum reusesti in medie sa nu sari necesarul zilnic. Chiar si un snack il scrii acolo, pentru ca poti ‘snecui’ de 200 de calorii sau de 2000.

Eu mi-as nota in carnetelul ala si mici concluzii … de genul ca dieta din ziua respectiva mi-a cauzat x probleme sau mi-a dat stare de confort, daca am avut senzatie de satietate sau au mieunat de foame etc. Jurnalul nu este pentru a te victimiza sau a te simti nasol. Este doar o metoda de a vedea in timp cum reactionezi la noul stil de viata, unde sunt scapari, cum poti ajusta obiceiurile culinare etc.

E vorba de o schimbare de atitudine pe o viata intreaga, nu doar de cateva saptamani. Unii au “darul” unui metabolism beton care le permite sa fie mai lejeri cu nutritia, altii trebuie sa depuna eforturi mai mari pentru acelasi rezultat. Asa poti vedea in timp ce se intampla si eventual daca si unde gresesti.

Sa pierzi niste kilograme e al naibii de usor. La o adica bei apa numai 1 saptamana si, daca nu mori intre timp, ai scazut destul in masa. Ceea ce este extrem de dificil este sa le pierzi gradual si in mod sanatos, incat sa nu te “plafonezi’ si nici sa ai probleme de sanatate. Plus ca din pacate pentru unii este o lupta de o viata intreaga.

@Mihaela: problema poate sa fie tocmai ca nu mananci mai nimic; incearca sa mananci de 4-5 ori pe zi, cantitati mici (adica sa vezi cate calorii consumi). Poti sa mananci de 5 ori si sa te mentii la 1000 calorii. Si atunci iti fortezi metabolismul sa arda. Dar daca tu mananci o data pe zi, corpul depoziteaza, pentru ca e invatat sa nu primeasca, e un firesc mecanism de aparare.