Cum scapi de celulita in 3 luni
Asa, sa fie un titlu atractiv, sa vina toate doamnele si sa gaseasca aici tratamentul minune care le va scapa de drama traita de corpurile lor. Sa vrea sa contracareze bestia numita celulita stand in varful canapelei si numarand zilele de azi pana peste trei luni. L-am scris cu dorinta suprema de a explica tuturor ca nu exista nimic bun care vine pe tava, ci trebuie sa muncesti din greu.
Nu exista o pastila minune. Nici o crema minune. Nici vreun masaj care te scapa, dupa cateva sedinte, de coaja aia de portocala care te face sa-ti fie teama sa te uiti la tine in oglinda. E vorba de multa munca, de renuntari, de abtineri, de sanatate luata in portii generoase, de echilibru gasit in tine si nu impus de altii.
Celulita nu trece cu dieta. In niciun caz nu trece cu infometare. E nevoie de o alimentatie foarte echilibrata, din care se exclud carbohidratii din paine si paste si se pastreaza cei din cartofi si orez (dar si aceste alimente trebuie consumate cu moderatie). In rest, legume cu legume si carne, musai carne pentru proteine. Fiarta sau pe grill, nu in fripturi sau prajita intr-o tona de ulei. Simplitatea da gustul.
Dar sa presupunem ca o dieta echilibrata nici nu intra in discutie. Ca sunt putine momente in care sa va puteti abtine de la prajituri si ciocolata. De aia s-a inventat sportul. Fie ca e mers pe jos (ca tre s-o luam cu inceputul), fie ca e un program la sala, fie ca e o jumatate de ora de exercitii acasa, sportul e speranta.
Sa mai presupunem ca nu e timp de mers pe jos, ca ne grabim. Si, drept urmare, n-avem nici timp de mers la sala si stat o ora pe aparate, juma’ de ora inainte de antrenament, ca tre’sa ne schimbam si juma’ de ora dupa, ca tre’ sa facem dus si alte cele. Asa ca, voila: cum am scapat de celulita in 3 luni, program complet de sport in sufragerie.
Incepem cu asta (timp de 2 saptamani, o data la doua zile, fara exceptie):
Apoi, continuam asa, trei saptamani, o data la doua zile (atentie, pentru acest antrenament e necesara incalzirea inainte – putina alergare pe loc, rotirea genunchilor, amintiti-va cum va incalzeati la orele de sport in primele 5 minute):
Pentru alte trei saptamani, crestem dificultatea:
Si terminam glorios programul de trei luni cu acest antrenament:
Dupa toata treaba asta, nu numai ca se duce celulita, dar si abdomenul e frumos conturat, fara sa fie inestetic “decorat” cu niste muschi care sa se vada intr-un fel mai putin feminin. Sigur, ajuta foarte mult daca alimentatia e una corecta si e sustinuta de consumul de apa (si numai apa, fara bauturi carbogazoase), ceaiuri fara zahar si maxim o cafea pe zi.
Sanatate sa aveti, dragelor, si bafta in lupta cu celulita 😉
Tweet
Gata, le-am dat save în Youtube.
merge si cu o pereche de pantaloni lungi
Anne, Doamne ajuta, da’ vezi ca tre sa le si executi. Pentru orice alte sfaturi, apeleaza cu incredere, sunt rodata 😛
Boghi, nu stiam ca si tu cauti un program contra celulitei :))
Na, ăsta da articol util după sărbători. 😀
No, ca nici nu mi-am dat seama ca-i dupa sarbatori. Eu mi-am pastrat alimentatia si in timpul sarbatorilor, la fel si programul de sport, asa ca n-am pus pe mine niciun gram:)
Celulita nu dispare. Se amelioreaza, se “ascunde”, se “ingroapa”. Printr-un stil de viata sanatos, prin multa miscare, prin alimentatie corecta.
Metoda asta a functionat la tine, nu inseamna ca va functiona si la cititoarele tale. Fiecare om e diferit, la fiecare om se manifesta “boala” altfel.
Una peste alta este un articol bun, este un start pentru fete. Ma bucur ca ai spus despre incalzire, pentru ca din pacate tot mai multa lume sare peste incalzire si ajung la tot felul de intinderi si alte complicatii. Fara niciun interes ascuns, pot recomanda o incalzire de baza, care sa ajute pe oricine inainte de orice antrenament: http://valentinbosioc.com/incalzeste-te-inainte-de-antrenament-obligatoriu/
Toate bune, spor(t) in toate!
Draga Vali. Eu spun de alimentatie sanatoasa, stil de viata echilibrat, sport, tu zici acelasi lucru si apoi spui ca metoda mea poate sa nu functioneze.
Care metoda e la fel cu ceea ce spui tu.
Aham, logic
“Celulita” nu e un termen medical. Nu este o boala. E pur si simplu grasime – prea multa grasime acumulata intr-un loc. De fapt, termenul de “celulita” a aparut acum cateva decenii in SPA-urile din Europa, pentru a descrie acel aspect valurit al pielii (si apoi SPA-urile au inceput sa incaseze sume uriase pe produse si servicii care te scapa de “celulita”).
Anyway, ai dreptate cu “pastilele minune si cremele revolutionare”. Bani aruncati aiurea. Cu voia ta, o sa aduc ceva “completari” la ce ai scris mai sus:
http://hunkbody.ro/celulita-ce-este-cum-scapi-de-ea/
Nebu, nu m-ai inteles. Am zis ca ce a functionat pentru tine, nu inseamna ca va functiona la ele. Ideea de baza e aceeasi, e nevoie de sport si alimentatie sanatoasa, ceea ce ai zis si tu si am zis si eu. Tu le-ai prezentat programul dupa care ai facut tu treaba, asta nu inseamna ca va functiona si la ele. Exact cum am spus, fiecare individ e diferit. E la fel ca si dietele minune, cand majoritate nutritionstilor recomanda dieta X, ca vreau sa slabesc 10 kg pana la nunta…
Despre asta vorbesc. Am zis ca articolul e foarte bun, am zis ca asta e metoda sigura de lupta impotriva celulitei, doar ca am tinut sa specific ca nu trebuie luat ca atare niciun program si nicio recomandare. Ce merge la tine, nu inseamna ca merge si la Anne Marie. Sigur, asta a functionat la tine, e normal ca asta sa recomanzi (si aici vorbesc strict de programul prezentat de tine – repet, principiul e acelasi: sport si nutritie. Doar ca nu inseamna ca exact aceste exercitii vor functiona si la ele)
Deci nu vad unde e problema, chiar daca ti-am prins subtilitatea ironica. Pe scurt, e foarte logic ce am spus: metoda e sport si nutritie sanatoasa – difera insa exercitiile la fiecare, nutritia la fiecare cum e foarte logic: http://valentinbosioc.com/celulita/
Am recomandat programul asta la 4 muieri pana acum. La toate a functionat. Sunt femei normale, ca mine, cu un program plin si care nu au vreme de alte subtilitati. Ceva simplu.
Ca nu e ceva universal valabil, cititoarele mele stiu si singure asta, nu trebuie sa le spun eu. Ce am aratat mai sus sunt doar niste exercitii de bun simt, care le va lua o problema de pe cap. Sportul, in orice forma, facut cu regularitate, face minuni.
Exactly!
Pentru ca am reusit (contra)performanta ca ultimlele 3 luni din an sa-mi dau tot programul meu sanatos de viata peste cap in asa hal incat ma simtem oricum, numai bine nu, de vreo doua saptamani am revenit la antrenamentul acasa si mancatul sanatos. Si chiar ma gandeam ce programe de sport sa mai fac, asa ca m-a prins la fix postul tau
Multumesc
Uite o sa incerc si eu sa vad daca reusesc…
Uite o chestie faina pentru incalzire
http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E
Raluca, sa ne spui daca ai reusit.
Crinuta, foarte bun filmuletul, multam!
Eu nu vreau sa slabesc, ci doar sa scap de celulita si sa-mi cresc masa musculara peste tot. Shaun T de la Insanity are si el niste filmulete in genul asta dar foarte alert, ma gandesc ca dupa un program ca asta, cel de la Insanity e bun, ca o noua etapa.
Multumesc pentru articol.
sa fie in program bun, am bifat primele exercitii din prima saptamana din lupta cu autodisciplina, mai mult decat celulita. o sa incerc sa ma mentin motivata, deeeesi tentatiile imi danseaza printre bule carbogazoase.
De luni incep si eu programul Insanity al lui Shaun T. Hmm, abia astept sa vad rezultatele peste 3 luni (mai grea o sa fie prima saptamana :))
Mai recomand http://bpm.tv/ si http://bodyrock.tv/
Chiar este tratament minune! 😀 Abia termin prima tura de exercitii si deja se vede bine diferenta. Sunt si mai tonifiata si s-a estompat mai mult decat speram, celulita. In doar doua saptamani!!! Daaaar! Si cu dieta fara toxine(fara prajeli; fara dulciuri procesate, pe care le-am inlocuit cu miere cu paine integrala prajita sau fulgi de ovaz amestecati cu lapte, miere si cacao) si ceaiuri detoxifiante(o cana pe zi, combinatii de: ceai verde, scortisoara, ghimbir, soc, galbenele). Este foarte simplu daca nu ai probleme cu greutatea ci doar cu celulita 😉 La chestia cu scazut in greutate nu ma bag ca nu am experimentat o crestere prea mare in greutate incat sa vad cum este slabitul in acel caz :-S
Nikky, sa stii ca a ameliora celulita e mai greu decat a scapa de grasime. Ma bucur foarte tare ca ai inceput exercitiile si ca dau rezultate.
Sunt curioasa cum vei fi dupa toate cele trei luni de facut sport. Felicitari pentru ambitie si astept vesti
Merci, Nebuloasa! Dar cred ca si logodnicul meu merita o parte din felicitarile alea, pt ca ma sustine. :)) Cand nu am chef de exercitii nu ma lasa in pace pana nu ma pun sa le fac :)) Si uneori, chiar am nevoie de cineva sa ma impinga de la spate(deci nu sunt chiar atat de “plina” de ambitie) 😀 Oricum, va tin la curent. 😉 Sper sa reusesc sa duc la capat ce am inceput :)) Pana acum, sunt foarte multumita de rezultate, desi exercitiile din primele doua saptamani sunt foarte usoare 😀 Abia acum incepe partea grea :-S
Am si eu o intrebare, in ultimele doua parti ale programului, exercitiile se vor face zilnic sau tot o data la doua zile?
Multumesc
Tot o data la doua zile. Daca le faci zilnic, la un moment dat o sa dovedeasca inutile, pentru ca se vor incalzi prea bine grupele de muschi. Daca termini antrenamentul, da-mi un mail, sa iti spun ce sa faci in continuare. Bafta!
buna!am si eu cateva intrebari..pe mine ma intereaza sa scap de celulita de pe fese si coapse.trebuie sa mai adaug alte exercitii? cat despre dieta eu nu am nevoie de o dieta…nu se vad rezultate daca nu am o alimentatie stricta? si dupa aceste 3 luni pot continua cu acest program sau trebuie sa fac altceva? o seara buna
eu prima parte o fac zilnic ,e ceva gresit in asta?
si eu am inceput programul de cateva zile,am si renuntat la paine si la dulciuri ,ma dau si cu crema anticelulitica ,am inceput sa merg pe jos si numai beau bouaturi carbogazoase,la tine in cat timp sau vazut primele rezultate nebuloaso?
Buna. Si eu am o mare problema cu celulita. Am celulita la picioare si pe fese,unde pot sa spun am chiar si gauri. Celulita care ma deranjeaza se afla la genunchi. Daca fac aceste exercitii pot scapa de ea? Eu am o mare problema cu greutatea. Sun lata in solduri si am posteriorul mare si picioarele groase, inrest am o talie de viespe. Cum as putea reusi sa si slabesc si sa scap si de celulita? Si inca ceva. Pot face aceste exercitii chiar daca am 15 ani?
Si inca ceva. Pot face sala in timp ce urmez programul tau?
Daca am facut pauza o saptamana, de Paste, pot relua sau nu mai are acelasi efect?
daca in zilele in care nu fac exercitii as alerga 20-30 minute,e bine?
Buna
Este f interesant programul, am deja 2 sapt de când am început. Întrebarea mea este cât de multă celulita aveai înainte sa te apuci de antrenament ? Era vizibila cu ochiul liber sau doar când strangeai piele? Pe lângă exe mai fac masaj cu zat de cafea si dus cu apa rece zilnic. Mentionez ca am 8 luni de când am născut si sper sa revin la forma initiala!!! Numaibine!!!
Hello, ultimul antrenament cate saptamani trebuie sa dureze?
Buna!Tocmai am terminat aceste exercitii !Am mai scapat de celulita dar nu complet.Imi puteti recomanda alte exercitii pentru a continua sau chiar si o dieta !cat de repede vreau sa incep
Bunaa !Tocmai am termina si eu exercitiile iar celulita s-a dus dar nu complet ! cu ce exercitii pot continua ? vreau sa incep cat de repede
Dragelor, multumesc pentru interes. Gasiti aici urmatorul exercitiu si ma bucur ca sunt atatea femei interesate de exercitiile recomandate: http://nebuloasa.info/can-you-hiit-like-a-girl
La mine a functionat foarte bine in tratarea celulitei un supliment numit [editat; nu facem reclama suplimentelor, cremelor, oricaror chestii care dau senzatia ca poti scapa de celulita nefacand nimic]. L-am folosit timp de 3 luni si am scapat de mare parte din celulita! O sa mai iau o cutie, pentru ca vreau sa scap definitiv de celulita!
Hey, ultimul antrenament cate saptamani trebuie sa dureze?
In cazul tau celulita era pe abdomen? Ai remarcat rezultate notabile si in cazul picioarelor?
am gasit o campanie interesanta pentru tratarea celulitei. Este un jurnal zilnic cu metode diverse pe care le poti urma pentru a scapa de celulita. O puteti vedea aici http://www.cabinetuldenutritie.ro/2013/07/razboi-contra-celulitei/
wow,multumim mult pt sfaturi,tocmai am inceput si eu de o saptamana..si vreau sa reusesc!
daca am face exercitiile zilnic,nu ar fi si mai benific?
Sincer chiar imi doresc sa scap de celulita si burtica, dar in rest nu vreau sa slabesc.am tot cautat cv care sa ma faca sa scap d celulita fara sa scap si de kg, sper sa vad rezultate curand
Doar atât mănâncă sanatos,sport in fiecare dimineața,seara sau mai bine ar fi după fiecare masa sa faci un pic de sport
Si scapa de ciocolata din dulap (bin for ever) ca doar no sa scapi de celulita nu o sa vezi nici un rezultat doar urmează o dieta sănătoasă and keep fit
Good Luck!!!
salut, am inceput acuma recomandatiile , vrau sa vad rezutatele la sfirsit, caci vara vrau sa-mi pun i short fara rusine ca am celulita. Dar stiti o serie de exerciitii de slabit bratele,in realta eu nu sunt grasa am 45 kg dar am bratele groase ce pot sa faca ca sa slabesc bratele?
ajutatima va rog….dar nui nimik daca dupa le exercitii pot sa dansez pentruca imi place e pasiunea mea?
fitnessblender.com cel mai bun site pentru exercitii. Exercitii pentru orice nivel si e gratis. Chiar se vad rezultatele in timp de 8 săptămânii. Eu sint mulțumită de ei si inca un milion de fani,ca daca citești comentariile altora te motivează si mai mult.
Termin prima tura martea care vine si sunt extrem de multumita. Dupa ani de lupta cu celulita in sfarsit se vad rezultate!!
Buna, Nebuloasa! Daca fac exercitiile acestea si o dieta echilibrata, pot slabi? Eu vreau sa si slabesc, nu numai sa dau jos celulita.
Buna, nebuloasa, tu cam cat ai slabit cu aceste exercitii? Eu nu sunt grasa, doar vreau sa scap de putina celulita care o am pe picioare si putin pe burtica si asa, sa scap de burtica:)) Slabesc cam vreo 7 kg in aceste 3 luni? Deja m-am apucat de ele
Am slabit 12 kilograme, dar cu tot cu dieta (una simpla, n-am amestecat carbohidrati cu proteine, am baut doar apa si ceaiuri fara zahar, n-am mai mancat nimic dupa 7 seara).
Si daca acum am 64 si 1,72, daca nu tin o dieta, doar numai mananc dupa 7 si nu mananc excesiv dulce, prajeli sau sa beau bauturi carbogazoase, crezi ca pot sa ajung la 55-56? Mi se pare ca ca daca as slabi 12 kg ca tine, as fii prea slaba dupa
Si mai am o intrebare, dupa ce interval de timp o sa slabesc?
Bună Nebuloasa,am inceput exercitiile de 2 saptamani si ma simt extraordinar.. celulita numai e asa vizibila si sincer am mai slabit cateva kg.o sa le fac pana la capat ca sa scap de celulita…multumesc foarte mult…..ma bucur ca am intrat pe acest site…. mi.a schimbat total viata. Iti multumesc!
Dana, mă bucur mult de tot! Spor la treabă și mai vino să-mi spui cum te simți
Buna Nebu! Am si eu o intrebare…..cate kg poti slabi in aceste 3 luni de exercitii..daca nu tii dieta dar te abti de la dulciuri,prod procesate si mananci normal (carbohidrati,proteine) doar cand in cand si putin prajit(dar mai rar).??
Elena, n-am nici cea mai vagă idee. Depinde mult de metabolismul fiecăruia, de programul meselor, de foarte mulți factori. Exercițiile astea nu slăbesc ci tonifică, sunt exerciții pentru combaterea celulitei.
Buna…am si eu o intrebare..dupa toate aceste 3 luni de exercitii…celulita se va duce chiar daca nu ai tinut regim,dar ai respectat cat de cat mesele si ai renuntat la dulciuri? Multumesc anticipat!
Celulita este grasime. Este grasime acumulata in celule de grasime, iar peste ea exista un strat adipos. Poti sa faci si sport si alimentatie si sa nu scapi de ea, daca nu intervii mecanic. Ce inseamna interventie mecanica? Masaje cu rola sau cupe starvac care au rolul de a inmuia grasimea dupa care se elimina prin drenaj limfatic.
La unele persoane merge doar sport si alimentatie la altele trebuie ceva mai mult.Si poate oricine sa ma contrazica, eu sunt in situatia asta… Fac sport de 4-5ori pe saptamana si mananc foarte corect adica fara paste fara paine fara dulciuri fara mancare procesata si nu am scapat de celulita pana in momentul in care nu am intevenit mecanic.
Multumesc pentru exercitii! Ma bucur ca sunt de complexitate redusă si ca nu este nevoie de echipament special. Am început si eu lupta contra celulitei de aseara. Cum s-a comportat corpul tau intre timp? A reaparut celulita? La mine este destul de avansata